quarta-feira, 16 de janeiro de 2013

Mandamentos de Nuno Cobra para Viver melhor

                                            imagem: jovemadministrador.com.br

Quem foi Nuno Cobra?


Nuno Cobra Ribeiro (São José do Rio Pardo13 de agosto de 1938) é graduado pela Escola de Educação Física de São Carlos. É o autor do livro "A Semente da Vitória", em que expõe seu método para "chegar ao cérebro pelo músculo e ao espírito pelo corpo". Foi instrutor dos atletas Ayrton SennaChristian FittipaldiRubens BarrichelloMika HakkinenJaime OncinsCassio MottaCláudia MonteiroPatrícia Medrado e Gil de Ferran, todos nos anos 1990, mas, seu primeiro aluno foi um velho fazendeiro sedentário que transformou num campeão de tênis, nos anos 1950. Entretanto, seu nome está associado ao de outro ex-aluno e campeão, Ayrton Senna.
Fonte: http://pt.wikipedia.org

                                          imagem: ocorretorcorredor.blogspot.com

Os Mandamentos de Nuno Cobra:



1) Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. Ele é

uma agressão ao organismo;

2) Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas;

3) Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais

devagar possível;

4) Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma

caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer 

lugar, e é suficiente para obter alguns benefícios;

5) Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e

espreguiçar;

6) Dedique pelo menos 15 minutos do dia à meditação. Escolha um local

silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça da vida;

7) Tome banhos frios todos os dia. Esse hábito é energizante;

8) Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a

começar pelo cigarro;

9) Quando fizer exercícios físicos, concentre-se neles; 

10) Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e

procure respirar mais profundamente;

11) Elogie os outros com mais frequência. Isso funciona como um

ímã e faz com que todos queiram estar ao seu lado.


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